É possível aprender um idioma enquanto você dorme?

por Target Language Translation Services

- 13 de outubro de 2021

T O ser humano médio dorme cerca de oito horas por noite por, em média, 75 anos, o que soma cerca de duzentas e 22.000 horas na vida. Luminares, de Benjamin Franklin a Jon Bon Jovi, desprezaram a simples inatividade do sono dos mamíferos. Franklin afirmou a famosa afirmação de que "haverá bastante sono na sepultura."

Hoje, essa perda de vitalidade foi reformulada como uma perda de produtividade. Somos informados de CEOs hiperprodutivos das empresas mais ricas do mundo, que estão despertos e alertas horas à frente do resto da humanidade. Tim Cook, o CEO da Apple, acorda às 3:45 todos os dias, responde seus e-mails e faz exercícios antes de ir para o escritório às 6:00.

Antes de reestruturar nossas vidas e ajustar o despertador para tocar uma ou duas horas antes, devemos dar um passo para trás. Tudo o que foi dito acima é muito normativo: medir o sucesso em relação aos CEOs é bastante fútil, e acordar às quatro da manhã para responder e-mails certamente não é a definição de sucesso de todos. Existem também os perigos reais da privação de sono, que tem sido associada a uma série de aflições que vão desde um limiar mais baixo de dor a doenças cardíacas e diabetes.

Aprenda uma língua estrangeira enquanto dorme

Então, para onde vamos a partir daqui? As vidas modernas têm pouco tempo e sono, então o que devemos fazer para encontrar tempo para algo que é gratificante e vital?

O velho ditado de que podemos resolver problemas de maneira mais eficaz quando "dormimos" pode ser especialmente verdadeiro, pois nossos cérebros ainda estão muito ativos enquanto estamos dormindo.

Nossos cérebros estão constantemente processando informações, mesmo durante o sono profundo - e novas pesquisas sugerem que pode realmente ser possível aprender novas informações enquanto dormimos. As informações aprendidas anteriormente podem ser lembradas durante o sono profundo, então os cientistas previram que também seria possível absorver novas informações.

Pesquisadores de duas universidades suíças queriam saber se poderiam melhorar o aprendizado de palavras de uma língua estrangeira, expondo as pessoas às palavras durante o sono de movimentos oculares não rápidos (sono não REM) – o período de sono profundo e sem sonhos que a maioria de nós experimenta durante as primeiras horas da noite.

Para descobrir, eles reuniram dois grupos de participantes do estudo, todos falantes nativos de alemão, e deram a eles uma série de pares de palavras de holandês para alemão para aprender às 22h. Um grupo foi então instruído a dormir um pouco, enquanto o outro grupo foi mantido acordado. Pelas próximas horas, ambos os grupos ouviram uma reprodução de áudio dos pares de palavras aos quais já haviam sido expostos e alguns que ainda não tinham ouvido.

Os pesquisadores então reuniram os dois grupos às 2 da manhã e fizeram um teste com as palavras em holandês para encontrar qualquer diferença no aprendizado.

E, de fato, havia uma diferença: o grupo que ouviu as palavras durante o sono NonREM se saiu significativamente melhor em lembrar as palavras que ouviram às 22h.

O truque simples, mas potente, que os pesquisadores aplicaram é conhecido como "dica verbal", e esta não é a primeira afirmação feita para seu sucesso durante o sono. Mas o que torna este estudo diferente é que ele destaca as condições necessárias para que esse truque realmente funcione - ou seja, ele só funciona quando já fomos expostos às pistas verbais antes de dormir.

Os pesquisadores adicionaram uma dimensão técnica ao realizar gravações eletroencefalográficas (EEG) dos cérebros dos participantes adormecidos para rastrear a atividade elétrica neural durante o período de aprendizagem. Eles descobriram que aprender as palavras estrangeiras sobrepõe-se ao aparecimento de ondas cerebrais theta, um resultado intrigante, uma vez que theta é o estado das ondas cerebrais frequentemente associado ao aprendizado intensificado enquanto acordado (geralmente estamos em alfa de alta frequência e alerta alto ou estados beta enquanto acordado, mas acredita-se que seja possível induzir o estado teta - mais lento em frequência do que alfa e beta - por meio de técnicas de concentração).

Portanto, para fazer uso prático dessas descobertas, você precisará se certificar de duas condições: apenas reproduzir o áudio de palavras estrangeiras que você já ouviu e definir o áudio para funcionar nas primeiras duas a três horas de sono. Ao acordar, faça um teste para testar sua memória. Faça isso por algumas semanas antes e provavelmente se comunicará com mais fluência em outro idioma.

Estados de consciência como '' adormecido '' e '' acordado ''

Embora utilizemos muito os termos "acordado" e "adormecido" para definir nosso estado de consciência, nosso cérebro não é tão simples.

Nossos cérebros alternam entre duas fases aproximadamente a cada meio segundo - fases ativas ou "up-states" e fases passivas, também conhecidas como "down-states".

No experimento, os participantes receberam fones de ouvido para ouvir enquanto dormiam.

Palavras de uma linguagem artificial tocadas enquanto eles dormiam, bem como traduções para essas palavras - quando a segunda palavra de um par era repetidamente tocada em um "estado para cima", significando que associações eram formadas inconscientemente no cérebro.

"Foi particularmente interessante que as áreas da linguagem e o hipocampo - que normalmente regulam o aprendizado da linguagem enquanto estamos acordados - também foram ativados ao aprender o vocabulário aprendido no sono profundo", disse o co-autor do estudo, Marc Züs, em um Informationsdienst Wissenschaft press release.

"Parece que essas estruturas regulam a formação da memória independente de qualquer estado de consciência em que estejamos - seja inconscientemente durante o sono ou conscientemente enquanto estamos acordados."

Portanto, parece que o sono não é um estado em que estamos protegidos do mundo exterior, como era amplamente aceito no campo da pesquisa do sono - o que indica que um aprendizado sofisticado é possível enquanto você está cochilando.

Este artigo foi reproduzido pela INSIDER, Babbel e Forbes.

Se houver direitos autorais, por favor nos informe a tempo, iremos deletá-lo da primeira vez.